白耿泰 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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2.3 km | 00:26:59 | 11:39/km

日期: 2019-12-12 16:12 - 平均心率: 108 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 10'03" / 11'11" / 13'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06" (+00'56")

1000 / 1000

2

11'10"

(23'17")

11'10"

1000 / 2000

3

03'42"

(26'59")

11'40" (+00'30")

317 / 2317

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡秉軒和其他 3 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-12-13 08:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	11'11"	00:21'14"
2.3	13'26"	00:25'30"

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