林念慈 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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2.0 km | 00:10:38 | 05:17/km

日期: 2019-12-13 18:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'31" / 05'06" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'36")

05'05"

1000 / 2000

3

00'01"

(10'38")

05'18" (+00'13")

5 / 2005

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.49 km

Nike Zoom Fly SP Fast 累積 : 838.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王辰桓, Megan Jhan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
2.0	03'16"	00:10'38"

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