jamesbear 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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13.1 km | 01:19:51 | 06:06/km

日期: 2019-12-12 18:20 - 平均心率: 133 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'57" / 06'03" / 06'06" / 05'42" / 05'45" / 06'09" / 06'21" / 06'09" / 06'06" / 06'48" / 06'57" / 05'48" / 05'33" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Sherry Lin, 無我和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'06"	00:18'06"
4	05'42"	00:23'48"
5	05'45"	00:29'33"
6	06'09"	00:35'42"
7	06'21"	00:42'03"
8	06'09"	00:48'12"
9	06'06"	00:54'18"
10	06'48"	01:01'06"
11	06'57"	01:08'03"
12	05'48"	01:13'51"
13	05'33"	01:19'24"
13.1	05'48"	01:19'51"

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