蔡水發 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡水發台中
ID 297110

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10.0 km | 00:56:52 | 05:41/km

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-12-08 07:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 9170 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'09" (+00'20")

1011 / 1011

162 / 119

2

04'50"

(10'03")

04'49"

1003 / 2014

164 / 126

3

05'15"

(15'18")

05'12" (+00'23")

1006 / 3021

160 / 119

4

05'28"

(20'46")

05'25" (+00'36")

1008 / 4030

163 / 113

5

04'58"

(25'44")

04'55" (+00'06")

1008 / 5039

162 / 124

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.79 km

子母鱷魚三代ㄚ拖累積 : 2129.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳美伶, 金和和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

童家進哇🤔發哥快要破4了，我要更努力了

2019-12-08 16:01 ·

蔡水發進哥你可以再認真努力一點，準備好上凸台

2019-12-09 08:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'11"	00:15'13"
4	05'23"	00:20'36"
5	04'58"	00:25'34"
6	05'17"	00:30'51"
7	05'21"	00:36'12"
8	05'12"	00:41'24"
9	05'14"	00:46'38"
10	05'54"	00:52'32"
10.8	05'22"	00:56'52"

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