Derek Chan 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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7.0 km | 00:35:50 | 05:07/km

日期: 2019-12-13 06:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'07" / 05'05" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 05'09" / 05'18" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.45 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’09.15白累積 : 859.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kun-Lin Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'01"	00:20'23"
5	04'59"	00:25'22"
6	05'09"	00:30'31"
7	05'18"	00:35'49"
7.0	05'24"	00:35'50"

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成績 : 01:07:05

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