5.7 km | 00:32:42 | 05:46/km日期: 2014-08-06 21:31 - 地點: 園區~ - 天氣: 涼~ - 卡路里: 377 Cal
Pace: 06'12" / 05'53" / 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'32") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'53" (+00'14") | 1001 / 2019 |
| 3 | | 05'40" (+00'01") | 1006 / 3026 |
| 4 | | 05'39" | 1004 / 4030 |
| 5 | | 05'36" | 1012 / 5043 |
今天晚上天氣不錯不跑有點怪怪的~~
換了一雙舊鞋子之後就出發~~慢慢憑感覺不要看手表跑~~繞了一圈之後累了就回家休息啦哈哈~~
今天老闆跟我說新竹交大有一個什麼慢跑的上報紙~問我什麼是前腳跟~我其實也不知道~~反正我就是順著自己輕鬆的腳步跑~跑了兩年了也沒有受過傷~其實什麼腳前跟 腳掌 腳尖 腳跟 跑步的人都有~~最主要是多練習吧我想~~腳尖跑會比較累我感覺得出來@@可是Fred 小馬哥 幾乎都是腳尖跑啊 什麼前腳跟全腳掌~~我大概都是全腳掌吧~~~ 而且我之前看書上好像也是建議腳跟先著地~~哎呀不管啦~~輕鬆跑慢慢跑步伐小一點~跑久了應該就會找到自己的習慣~~慢慢把里程數增加應該也就不會受傷了吧我想~~
8月累積里程 :
273.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'53" | 00:12'05" |
| 3 | 05'42" | 00:17'47" |
| 4 | 05'40" | 00:23'27" |
| 5 | 05'37" | 00:29'04" |
| 5.7 | 05'29" | 00:32'42" |
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