James Hsieh 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:55:28 | 05:29/km

日期: 2014-08-07 19:39 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 05'05" / 05'17" / 05'25" / 05'36" / 05'40" / 05'41" / 05'39" / 05'35" / 05'20" / 05'31" / 05'51" /

星光夜跑~又遇到團練的人~跑起來還滿不錯的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

James Hsieh, 威諾和其他 10 人說推

·

jaychan 你也團練啊

2014-08-08 08:25 ·

1 個人推

James Hsieh 對啊~結果我被一個老兄超車~後面就看不到車尾燈了~@@!

2014-08-13 10:16 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'17"	00:10'22"
3	05'25"	00:15'47"
4	05'36"	00:21'23"
5	05'40"	00:27'03"
6	05'41"	00:32'44"
7	05'39"	00:38'23"
8	05'35"	00:43'58"
9	05'20"	00:49'18"
10	05'31"	00:54'49"
10.1	05'51"	00:55'28"

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