郎少 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.1 km | 00:35:56 | 05:52/km

日期: 2019-12-16 18:32 - 總爬升: 139 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 06'03" / 05'52" / 05'42" / 05'49" / 05'32" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'24")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'15")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'58")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'47")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

今天真的身體覺得累了😫，就跑個6k恢復跑，今天要早點休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, zaquitar.踩可達和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

廖述通早安🤗！🌿運動順心🌱

2019-12-17 08:46 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 午安恢復跑愉快

2019-12-17 12:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'03"	00:12'25"
3	05'52"	00:18'17"
4	05'42"	00:23'59"
5	05'49"	00:29'48"
6	05'32"	00:35'20"
6.1	05'46"	00:35'57"

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