洪秀紜 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪秀紜高雄
ID 304325

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7.0 km | 00:47:46 | 06:47/km

日期: 2019-12-18 07:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 08'13" / 06'49" / 06'35" / 06'27" / 06'27" / 06'26" / 06'24" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'01")

06'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'36")

06'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'03")

06'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'29")

06'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪秀紜

·

倒數幾天，輕鬆對待🏃🏻‍♀️💪😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.55 km

NB 880 累積 : 969.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ㄚ拖泰, 洪佳語和其他 4 人說推

·

ㄚ拖泰加油！🏃‍♀️
預祝開心完賽👍🏻

2019-12-19 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'49"	00:15'02"
3	06'35"	00:21'37"
4	06'27"	00:28'04"
5	06'27"	00:34'31"
6	06'26"	00:40'57"
7	06'24"	00:47'21"
7.0	10'26"	00:47'47"

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朋友動態

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