張嘉惠 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉惠桃園
ID 375036

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全馬 | 04:31:26 | 06:25/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:28'10" (+03'28")

15 km

(01:21'08")

00:28'16" (+03'34")

00:58'21" (+05'29")

20 km

(01:51'13")

00:30'05" (+05'23")

25 km

(02:20'58")

00:29'45" (+05'03")

01:01'06" (+08'14")

30 km

(02:52'19")

00:31'21" (+06'39")

35 km

(03:23'34")

00:31'15" (+06'33")

01:07'10" (+14'18")

40 km

(03:59'29")

00:35'55" (+11'13")

Finish

(04:31:26)

日期: 2019-12-15 06:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+04'04")

1000 / 1000

2

02'10"

(08'25")

02'10"

1000 / 2000

3

04'04"

(12'29")

04'04" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'52"

(18'21")

05'52" (+03'42")

1000 / 4000

5

06'19"

(24'41")

06'19" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張嘉惠

·

Gps跑掉啦多了兩公里

賽前宣言: 初馬無傷完賽

賽後評分: 好高的門檻賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.12 km

asics 虎走5 累積 : 1153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	02'11"	00:08'25"
3	04'04"	00:12'29"
4	05'53"	00:18'22"
5	06'20"	00:24'42"
6	05'58"	00:30'40"
7	05'14"	00:35'54"
8	05'42"	00:41'36"
9	05'35"	00:47'11"
10	05'41"	00:52'52"
11	05'24"	00:58'16"
12	05'41"	01:03'57"
13	05'22"	01:09'19"
14	06'06"	01:15'25"
15	05'43"	01:21'08"
16	05'48"	01:26'56"
17	06'10"	01:33'06"
18	05'46"	01:38'52"
19	05'57"	01:44'49"
20	06'24"	01:51'13"
21	05'50"	01:57'03"
22	05'39"	02:02'42"
23	06'18"	02:09'00"
24	05'53"	02:14'53"
25	06'05"	02:20'58"
26	05'50"	02:26'48"
27	06'11"	02:32'59"
28	07'08"	02:40'07"
29	06'05"	02:46'12"
30	06'07"	02:52'19"
31	05'54"	02:58'13"
32	05'49"	03:04'02"
33	06'09"	03:10'11"
34	06'41"	03:16'52"
35	06'42"	03:23'34"
36	06'09"	03:29'43"
37	06'29"	03:36'12"
38	07'25"	03:43'37"
39	07'34"	03:51'11"
40	08'18"	03:59'29"
41	06'18"	04:05'47"
42	08'00"	04:13'47"
43	10'16"	04:24'03"
44	03'10"	04:27'13"
44.7	05'53"	04:31'26"

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