Ding Ding 閉上眼睛 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

4.0 km | 00:52:41 | 13:04/km

日期: 2019-12-20 21:22 - 地點: 公園散散步 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 73'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+02'24")

1000 / 1000

2

11'31"

(23'57")

11'31" (+01'29")

1000 / 2000

3

10'02"

(34'00")

10'02"

1000 / 3000

4

10'02"

(44'02")

10'02"

1000 / 4000

5

08'37"

(52'39")

05:13'35" (+03'33")

27 / 4027

6

00'01"

(52'41")

00'00"

0 / 4027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.80 km

愛跌倒迷你馬-小藍累積 : 764.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 田中 Tiger 葉和其他 30 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚安
運動好心情🌺

2019-12-20 22:26 ·

1 個人推

柳文生早安

2019-12-21 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
4.0	00'33"	00:02'13"

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