陳旻傑 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.2 km | 00:46:08 | 04:31/km

日期: 2019-12-22 06:30 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 8702 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 04'35" / 05'05" / 04'51" / 04'21" / 04'25" / 04'30" / 04'31" / 04'30" / 04'13" / 04'19" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'22")

1007 / 1007

185 / 118

2

05'05"

(09'41")

05'02" (+00'51")

1008 / 2016

185 / 106

3

04'51"

(14'32")

04'49" (+00'38")

1006 / 3023

188 / 109

4

04'24"

(18'56")

04'21" (+00'10")

1008 / 4032

189 / 120

5

04'25"

(23'21")

04'22" (+00'11")

1007 / 5040

190 / 119

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

北回12月份10000M測驗
體育場+蘭潭
晨間有霧
今逢冬至
祝大家平安健康
萬事如意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 盧筍和其他 17 人說推

·

王阿宏大哥保留實力，騙狠大！！😂😂😂

2019-12-22 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'05"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'21"	00:18'52"
5	04'25"	00:23'17"
6	04'30"	00:27'47"
7	04'31"	00:32'18"
8	04'30"	00:36'48"
9	04'13"	00:41'01"
10	04'19"	00:45'20"
10.2	03'49"	00:46'08"

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