國舜-Heimat 2019/12/22 訓練日誌

國舜-Heimat 台中
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國舜-Heimat

全馬 | 04:08:59 | 05:54/km | 第27馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+06'05")

01:03'29" (+09'15")

10 km

(01:03'29")

00:30'42" (+04'00")

15 km

(01:30'59")

00:27'30" (+00'48")

00:57'31" (+03'17")

20 km

(02:01'00")

00:30'01" (+03'19")

25 km

(02:27'42")

00:26'42"

00:54'14"

30 km

(02:55'14")

00:27'32" (+00'50")

35 km

(03:24'21")

00:29'07" (+02'25")

01:01'05" (+06'51")

40 km

(03:56'19")

00:31'58" (+05'16")

Finish

(04:08:59)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 426 m - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'05")

1000 / 1000

06'07"

(11'53")

06'07" (+01'26")

1000 / 2000

06'38"

(18'32")

06'38" (+01'57")

1000 / 3000

06'57"

(25'29")

06'57" (+02'16")

1000 / 4000

07'17"

(32'46")

07'17" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景優美
給 4 星

12月累積里程 : 263.17 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 5446.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jisong Liou, 粉紅跑跑豬和其他 11 人說推

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幸福跳跳龍初馬408嚇！

2019-12-22 17:34 ·

吳明順好強的初馬

2019-12-22 18:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'07"	00:11'53"
3	06'39"	00:18'32"
4	06'57"	00:25'29"
5	07'18"	00:32'47"
6	06'12"	00:38'59"
7	06'27"	00:45'26"
8	05'39"	00:51'05"
9	05'04"	00:56'09"
10	07'20"	01:03'29"
11	05'21"	01:08'50"
12	05'45"	01:14'35"
13	05'00"	01:19'35"
14	05'22"	01:24'57"
15	06'02"	01:30'59"
16	05'37"	01:36'36"
17	06'24"	01:43'00"
18	06'07"	01:49'07"
19	05'43"	01:54'50"
20	06'10"	02:01'00"
21	05'51"	02:06'51"
22	04'42"	02:11'33"
23	05'25"	02:16'58"
24	05'22"	02:22'20"
25	05'22"	02:27'42"
26	04'51"	02:32'33"
27	05'24"	02:37'57"
28	04'33"	02:42'30"
29	06'52"	02:49'22"
30	05'52"	02:55'14"
31	06'07"	03:01'21"
32	05'11"	03:06'32"
33	06'03"	03:12'35"
34	06'00"	03:18'35"
35	05'46"	03:24'21"
36	06'26"	03:30'47"
37	05'50"	03:36'37"
38	05'59"	03:42'36"
39	05'41"	03:48'17"
40	08'02"	03:56'19"
41	04'49"	04:01'08"
42	05'21"	04:06'29"
42.5	05'18"	04:08'59"