六月練泳以來，今晚的練泳有灰常重要的突破～感人啊～（洋蔥洋蔥）

話說吃完雷庭準備下水，突聞怪聲，抬頭一看竟是瓏哥發出怪聲（偷練無疑），先是討論一下最近大家練泳的心得，也互相指教一下各自泳姿，游泳輕、快、慢、鬆、緊是個很有學問的問題，再來就是各自練習，突然，他叫我一次游自400m 看看，我其實沒什麼信心!!!現在可以自100m我就很滿足了， 他說陪我游，游完這400m 就可以收工，別浪費時間在練到1500（我本來目標），在他的鼓勵下，我開始游自400m 不點地。第一二趟有喝到水，好像是心裡壓力，一直告訴自己要專心動作，三四趟我會調整水裡呼吸和換氣（動作可能跑掉了），第五六趟我、我、我竟然游歪了，是很歪的那種，因為被人撞到我站起來才發現的，好糗!趕快繼續游最後兩趟，瓏哥說最後兩趟游得不錯，自400m……我辦到了，約16分鐘，慢他5分鐘，但這個突破很謝謝他，不然我還是100、100的慢慢練，之後請他鵝肉慶功宴，熱量又補回來了……但今晚是個重要的里程碑。

橡皮筋50M
浮球練手100M
自式25M4趟
自式50M4趟
自式400M1趟