張偉忠 2014/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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12.0 km | 01:10:09 | 05:49/km

日期: 2014-08-14 18:03 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 06'24" / 05'48" / 06'08" / 06'12" / 06'56" / 05'12" / 05'52" / 07'24" / 06'12" / 07'16" / 07'48" / 13'20" / 06'03" /

幾天沒跑就被教練操到爆了...跟不上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.41 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 933.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

峻佑, 史玉遷和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'48"	00:12'12"
3	06'08"	00:18'20"
4	06'12"	00:24'32"
5	06'56"	00:31'28"
6	05'12"	00:36'40"
7	05'52"	00:42'32"
8	07'24"	00:49'56"
9	06'12"	00:56'08"
10	07'16"	01:03'24"
11	07'48"	01:11'12"
12	13'20"	01:24'32"
12.0	06'03"	01:24'48"

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