張振宗 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
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16.4 km | 01:35:19 | 05:49/km

日期: 2019-12-27 08:20 - 地點: 南興公園+旱溪 - 天氣: 涼+風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 15'16" / 05'12" / 05'20" / 06'23" / 04'52" / 05'40" / 06'58" / 05'38" / 05'30" / 10'56" / 05'31" / 05'30" / 07'47" / 06'40" / 05'13" / 05'42" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'00")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'22"

(22'42")

06'22" (+01'30")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'35")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

·

台中

張振宗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.23 km

QC 瑞士雲端跑鞋衝刺雲Cloudflyer 累積 : 1684.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李岳龍, 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	05'12"	00:20'28"
3	05'20"	00:25'48"
4	06'23"	00:32'11"
5	04'52"	00:37'03"
6	05'40"	00:42'43"
7	06'58"	00:49'41"
8	05'38"	00:55'19"
9	05'30"	01:00'49"
10	10'56"	01:11'45"
11	05'31"	01:17'16"
12	05'30"	01:22'46"
13	07'47"	01:30'33"
14	06'40"	01:37'13"
15	05'13"	01:42'26"
16	05'42"	01:48'08"
16.4	06'52"	01:50'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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