張振宗 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
ID 65179

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:35:19 | 05:49/km

日期: 2019-12-27 08:20 - 地點: 南興公園+旱溪 - 天氣: 涼+風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 15'16" / 05'12" / 05'20" / 06'23" / 04'52" / 05'40" / 06'58" / 05'38" / 05'30" / 10'56" / 05'31" / 05'30" / 07'47" / 06'40" / 05'13" / 05'42" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'00")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'22"

(22'42")

06'22" (+01'30")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'35")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

·

台中

張振宗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.23 km

QC 瑞士雲端跑鞋衝刺雲Cloudflyer 累積 : 1684.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李岳龍, 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	05'12"	00:20'28"
3	05'20"	00:25'48"
4	06'23"	00:32'11"
5	04'52"	00:37'03"
6	05'40"	00:42'43"
7	06'58"	00:49'41"
8	05'38"	00:55'19"
9	05'30"	01:00'49"
10	10'56"	01:11'45"
11	05'31"	01:17'16"
12	05'30"	01:22'46"
13	07'47"	01:30'33"
14	06'40"	01:37'13"
15	05'13"	01:42'26"
16	05'42"	01:48'08"
16.4	06'52"	01:50'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km