陳旻傑 2019/12/28 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

全馬 | 02:42:28 | 03:51/km | 第15馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'17" (+00'10")

15 km

(01:12'53")

00:24'29" (+00'22")

00:50'14" (+01'50")

20 km

(01:38'38")

00:25'45" (+01'38")

25 km

(02:05'42")

00:27'04" (+02'57")

00:55'24" (+07'00")

30 km

(02:34'02")

00:28'20" (+04'13")

Finish

(02:42:28)

日期: 2019-12-28 06:49 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1600 Cal - 總步數: 29780 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'04")

1007 / 1007

185 / 113

04'42"

(09'29")

04'40"

1004 / 2012

185 / 114

04'54"

(14'23")

04'52" (+00'12")

1004 / 3016

186 / 110

04'51"

(19'14")

04'49" (+00'09")

1006 / 4023

185 / 111

04'54"

(24'08")

04'53" (+00'13")

1003 / 5026

185 / 110

展開計圈分析

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今年會場改到溪邊
牛墟停車場(佔地大)
天氣好不會熱
起跑時間到我還在後頭
跟著人群通過踏墊
這次運動錶又沒設定好
沒看清楚
一直跑到約11k才定位好
開始記錄
前段感覺都太快了約445
30k覺得胸口怪怪自然降速
今天穿新襪，鞋墊忘了打濕
全程都感覺有滑動現象
一直專注在跑姿
擦汗擦淚水(風吹的關係)
上回的場地成績3:38
這回3:32小破記錄
媽祖保佑，天氣好
賽後餐點無限供給
炒麵，鹹粥，滷豆干，滷海帶
魚丸湯，紅茶，水。
感謝主辦單位與工作人員

賽後評分: 賽後餐點很適合跑者需求發送環保杯，降低紙杯用量，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾文吉, 陳旻傑和其他 22 人說推

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洪世達恭喜高速完賽

2019-12-29 17:26 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2019-12-29 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'51"	00:19'13"
5	04'54"	00:24'07"
6	04'52"	00:28'59"
7	04'58"	00:33'57"
8	04'45"	00:38'42"
9	04'55"	00:43'37"
10	04'47"	00:48'24"
11	04'53"	00:53'17"
12	04'58"	00:58'15"
13	04'51"	01:03'06"
14	05'00"	01:08'06"
15	04'47"	01:12'53"
16	04'57"	01:17'50"
17	05'07"	01:22'57"
18	05'03"	01:28'00"
19	05'06"	01:33'06"
20	05'32"	01:38'38"
21	05'15"	01:43'53"
22	05'12"	01:49'05"
23	05'50"	01:54'55"
24	05'32"	02:00'27"
25	05'15"	02:05'42"
26	06'36"	02:12'18"
27	05'42"	02:18'00"
28	05'18"	02:23'18"
29	05'31"	02:28'49"
30	05'13"	02:34'02"
31	04'52"	02:38'54"
31.8	04'39"	02:42'28"