Ander 2019/12/15 訓練日誌

Ander 新竹
ID 823

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Ander

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 05:59:02 | 08:30/km | 第160馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:35'17" (+04'00")

15 km

(01:41'53")

00:35'19" (+04'02")

01:21'29" (+14'55")

20 km

(02:28'03")

00:46'10" (+14'53")

25 km

(03:09'48")

00:41'45" (+10'28")

01:32'48" (+26'14")

30 km

(04:00'51")

00:51'03" (+19'46")

35 km

(04:50'38")

00:49'47" (+18'30")

01:38'29" (+31'55")

40 km

(05:39'20")

00:48'42" (+17'25")

Finish

(05:59:02)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'17")

1000 / 1000

06'07"

(12'31")

06'07"

1000 / 2000

06'10"

(18'42")

06'10" (+00'03")

1000 / 3000

06'22"

(25'04")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

06'12"

(31'17")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 豈有早到會場就要停較遠位置
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

維鈞, Shumin Tsai 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'11"	00:18'42"
4	06'22"	00:25'04"
5	06'13"	00:31'17"
6	06'16"	00:37'33"
7	08'04"	00:45'37"
8	06'25"	00:52'02"
9	06'24"	00:58'26"
10	08'08"	01:06'34"
11	07'09"	01:13'43"
12	06'50"	01:20'33"
13	06'40"	01:27'13"
14	07'48"	01:35'01"
15	06'52"	01:41'53"
16	07'19"	01:49'12"
17	07'58"	01:57'10"
18	09'10"	02:06'20"
19	11'05"	02:17'25"
20	10'38"	02:28'03"
21	08'06"	02:36'09"
22	07'57"	02:44'06"
23	08'39"	02:52'45"
24	06'58"	02:59'43"
25	10'05"	03:09'48"
26	11'03"	03:20'51"
27	11'02"	03:31'53"
28	09'33"	03:41'26"
29	09'17"	03:50'43"
30	10'08"	04:00'51"
31	08'29"	04:09'20"
32	11'43"	04:21'03"
33	08'41"	04:29'44"
34	10'47"	04:40'31"
35	10'07"	04:50'38"
36	10'57"	05:01'35"
37	10'27"	05:12'02"
38	09'54"	05:21'56"
39	09'00"	05:30'56"
40	08'24"	05:39'20"
41	09'01"	05:48'21"
42	08'52"	05:57'13"
42.3	06'58"	05:59'02"