5.0 km | 00:18:52 | 03:45/km日期: 2019-12-31 18:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 05'54" / 05'53" / 06'59" / 05'50" / 05'45" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" (+00'12") | 412 / 412 |
| 2 | | 03'52" (+00'15") | 407 / 819 |
| 3 | | 03'52" (+00'15") | 419 / 1238 |
| 4 | | 03'54" (+00'17") | 417 / 1656 |
| 5 | | 03'46" (+00'09") | 420 / 2076 |
| 6 | | 03'56" (+00'19") | 415 / 2492 |
| 7 | | 03'45" (+00'08") | 422 / 2914 |
| 8 | | 03'50" (+00'13") | 424 / 3339 |
| 9 | | 03'42" (+00'05") | 421 / 3760 |
| 10 | | 03'43" (+00'06") | 420 / 4181 |
| 11 | | 03'37" | 427 / 4608 |
| 12 | | 03'10" | 424 / 5033 |
海科大短間歇
400*12趟_間休60s
一趟100s_漸加至95s
最後一趟85s內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
391.13 km 
ASICS GT-2000 7 累積 :
462.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'53" | 00:11'47" |
| 3 | 06'59" | 00:18'46" |
| 4 | 05'50" | 00:24'36" |
| 5 | 05'45" | 00:30'21" |
| 5.0 | 03'00" | 00:30'27" |
展開計圈分析
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