Jacky 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 04:26:17 | 06:18/km | 第76馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:26:17
總名次	990 / 3847
分組名次	368 / 1224
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'50")

01:05'11" (+06'21")

10 km

(01:05'11")

00:35'14" (+06'07")

15 km

(01:34'54")

00:29'43" (+00'36")

00:58'50"

20 km

(02:04'01")

00:29'07"

25 km

(02:33'25")

00:29'24" (+00'17")

01:00'06" (+01'16")

30 km

(03:04'07")

00:30'42" (+01'35")

35 km

(03:38'03")

00:33'56" (+04'49")

01:07'39" (+08'49")

40 km

(04:11'46")

00:33'43" (+04'36")

Finish

(04:26:17)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2751 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'08")

05'58" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'18")

06'09" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'06")

05'48" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'58")

05'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 76th

賽後評分: 吃很好，賽事報名費便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.48 km

Adidas Adizero Boston 8 累積 : 1456.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'09"	00:18'17"
4	05'49"	00:24'06"
5	05'51"	00:29'57"
6	11'29"	00:41'26"
7	05'15"	00:46'41"
8	06'27"	00:53'08"
9	06'00"	00:59'08"
10	06'03"	01:05'11"
11	06'01"	01:11'12"
12	06'04"	01:17'16"
13	05'56"	01:23'12"
14	06'07"	01:29'19"
15	05'35"	01:34'54"
16	05'34"	01:40'28"
17	06'27"	01:46'55"
18	05'31"	01:52'26"
19	05'40"	01:58'06"
20	05'55"	02:04'01"
21	05'23"	02:09'24"
22	05'35"	02:14'59"
23	06'22"	02:21'21"
24	06'20"	02:27'41"
25	05'44"	02:33'25"
26	05'43"	02:39'08"
27	06'15"	02:45'23"
28	06'05"	02:51'28"
29	05'49"	02:57'17"
30	06'50"	03:04'07"
31	06'04"	03:10'11"
32	07'22"	03:17'33"
33	06'40"	03:24'13"
34	06'16"	03:30'29"
35	07'34"	03:38'03"
36	06'40"	03:44'43"
37	06'54"	03:51'37"
38	06'56"	03:58'33"
39	06'20"	04:04'53"
40	06'53"	04:11'46"
41	06'57"	04:18'43"
42	06'48"	04:25'31"
42.2	04'29"	04:26'18"

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