哲仁 2019/12/29 訓練日誌

哲仁基隆
ID 451607

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哲仁

半馬 | 02:29:16 | 07:04/km | 第7半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+07'00")

01:15'12" (+17'07")

10 km

(01:15'12")

00:39'46" (+11'20")

15 km

(01:44'51")

00:29'39" (+01'13")

00:58'05"

20 km

(02:13'17")

00:28'26"

Finish

(02:29:16)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'55")

1000 / 1000

05'44"

(11'22")

05'44" (+01'01")

1000 / 2000

07'00"

(18'23")

07'00" (+02'17")

1000 / 3000

07'18"

(25'42")

07'18" (+02'35")

1000 / 4000

09'42"

(35'24")

09'42" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

近約8-10公里的連續彎道爬坡真累哈哈還好没抽筋

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, 小胖日本仁和其他 55 人說推

留言

觀看另 14 則留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2019-12-31 19:21 ·

Sherry Hsieh ☆*:.｡.Happy New Year!! .｡.:*☆

2019-12-31 23:17 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	07'01"	00:18'25"
4	07'18"	00:25'43"
5	09'43"	00:35'26"
6	08'58"	00:44'24"
7	07'31"	00:51'55"
8	07'25"	00:59'20"
9	07'49"	01:07'09"
10	08'03"	01:15'12"
11	06'59"	01:22'11"
12	06'33"	01:28'44"
13	05'20"	01:34'04"
14	05'01"	01:39'05"
15	05'46"	01:44'51"
16	06'03"	01:50'54"
17	04'50"	01:55'44"
18	04'43"	02:00'27"
19	05'26"	02:05'53"
20	07'24"	02:13'17"
21	06'18"	02:19'35"
22	08'56"	02:28'31"
22.1	09'57"	02:29'17"