Jason Chang 2019/10/06 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 06:22:59 | 09:04/km | 第92馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+01'51")

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:35'00"

15 km

(01:52'56")

00:41'05" (+06'05")

01:21'42" (+09'51")

20 km

(02:33'33")

00:40'37" (+05'37")

25 km

(03:32'28")

00:58'55" (+23'55")

01:43'46" (+31'55")

30 km

(04:17'19")

00:44'51" (+09'51")

35 km

(05:05'01")

00:47'42" (+12'42")

01:27'46" (+15'55")

40 km

(05:45'05")

00:40'04" (+05'04")

Finish

(06:22:59)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 652 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 2878 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+03'20")

1000 / 1000

09'17"

(17'03")

09'17" (+04'52")

1000 / 2000

07'13"

(24'16")

07'13" (+02'48")

1000 / 3000

06'04"

(30'21")

06'04" (+01'39")

1000 / 4000

06'30"

(36'51")

06'30" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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雨天開跑～
風景優美～

賽後評分: 風景優美～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.80 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , Nelson Lu 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖述通午安！😀
身體健康,幸福安平🍊

2019-10-07 12:23 ·

Judy 恭喜超強完賽!!

2019-10-24 12:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'18"	00:17'03"
3	07'14"	00:24'17"
4	06'04"	00:30'21"
5	06'30"	00:36'51"
6	06'06"	00:42'57"
7	04'25"	00:47'22"
8	06'51"	00:54'13"
9	07'28"	01:01'41"
10	10'10"	01:11'51"
11	09'42"	01:21'33"
12	10'19"	01:31'52"
13	07'42"	01:39'34"
14	06'26"	01:46'00"
15	06'56"	01:52'56"
16	08'57"	02:01'53"
17	07'15"	02:09'08"
18	09'08"	02:18'16"
19	07'52"	02:26'08"
20	07'25"	02:33'33"
21	11'18"	02:44'51"
22	12'14"	02:57'05"
23	15'14"	03:12'19"
24	09'11"	03:21'30"
25	10'58"	03:32'28"
26	09'59"	03:42'27"
27	09'27"	03:51'54"
28	08'09"	04:00'03"
29	09'30"	04:09'33"
30	07'46"	04:17'19"
31	08'13"	04:25'32"
32	08'36"	04:34'08"
33	10'11"	04:44'19"
34	10'50"	04:55'09"
35	09'52"	05:05'01"
36	08'12"	05:13'13"
37	07'20"	05:20'33"
38	09'18"	05:29'51"
39	07'47"	05:37'38"
40	07'27"	05:45'05"
41	09'20"	05:54'25"
42	07'17"	06:01'42"
43	09'14"	06:10'56"
44	10'34"	06:21'30"
44.2	07'47"	06:23'01"