Jason Chang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 06:43:23 | 09:33/km | 第93馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	06:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:38'04" (+04'24")

15 km

(01:54'59")

00:43'15" (+09'35")

01:30'24" (+18'40")

20 km

(02:42'08")

00:47'09" (+13'29")

25 km

(03:31'49")

00:49'41" (+16'01")

01:40'46" (+29'02")

30 km

(04:22'54")

00:51'05" (+17'25")

35 km

(05:17'21")

00:54'27" (+20'47")

01:50'10" (+38'26")

40 km

(06:13'04")

00:55'43" (+22'03")

Finish

(06:43:23)

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'58")

06'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'42")

06'44" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'03")

06'20"

1000 / 4000

5

07'35"

(33'38")

07'35" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.80 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'29"	00:12'59"
3	06'45"	00:19'44"
4	06'20"	00:26'04"
5	07'36"	00:33'40"
6	06'52"	00:40'32"
7	07'26"	00:47'58"
8	07'34"	00:55'32"
9	07'41"	01:03'13"
10	08'31"	01:11'44"
11	07'54"	01:19'38"
12	08'45"	01:28'23"
13	09'34"	01:37'57"
14	08'16"	01:46'13"
15	08'46"	01:54'59"
16	08'52"	02:03'51"
17	09'15"	02:13'06"
18	09'47"	02:22'53"
19	09'08"	02:32'01"
20	10'07"	02:42'08"
21	10'00"	02:52'08"
22	10'43"	03:02'51"
23	10'06"	03:12'57"
24	09'19"	03:22'16"
25	09'33"	03:31'49"
26	10'11"	03:42'00"
27	09'12"	03:51'12"
28	10'17"	04:01'29"
29	10'25"	04:11'54"
30	11'00"	04:22'54"
31	10'51"	04:33'45"
32	11'43"	04:45'28"
33	10'45"	04:56'13"
34	10'13"	05:06'26"
35	10'55"	05:17'21"
36	10'42"	05:28'03"
37	11'16"	05:39'19"
38	10'16"	05:49'35"
39	10'54"	06:00'29"
40	12'35"	06:13'04"
41	11'11"	06:24'15"
42	11'14"	06:35'29"
42.7	10'59"	06:43'24"

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