楊玄郎 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

日期: 2020-01-01 15:13 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10188 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'50" / 06'35" / 04'57" / 05'02" / 06'28" / 05'59" / 06'31" / 05'01" / 05'15" / 05'19" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'56")

1000 / 1000

171 / 99

2

06'38"

(12'29")

06'34" (+01'40")

1008 / 2009

183 / 82

3

04'57"

(17'26")

04'54"

1009 / 3018

178 / 113

4

05'02"

(22'28")

04'59" (+00'05")

1007 / 4025

180 / 111

5

06'31"

(28'59")

06'28" (+01'34")

1006 / 5032

176 / 87

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CFC, みが和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 新年快樂!

2020-01-01 20:57 ·

1 個人推

Ming Yeh 新年開工運動愉快！

2020-01-02 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'35"	00:12'25"
3	04'57"	00:17'22"
4	05'02"	00:22'24"
5	06'28"	00:28'52"
6	05'59"	00:34'51"
7	06'31"	00:41'22"
8	05'01"	00:46'23"
9	05'15"	00:51'38"
10	05'19"	00:56'57"
10.0	08'15"	00:57'02"

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