Ho Wing Kin 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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10.5 km | 00:57:48 | 05:31/km

日期: 2019-12-30 22:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 691 Cal

Pace: 05'11" / 05'25" / 05'32" / 05'24" / 05'27" / 06'05" / 05'22" / 04'55" / 05'36" / 05'39" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.77 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 584.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'25"	00:10'36"
3	05'32"	00:16'08"
4	05'24"	00:21'32"
5	05'27"	00:26'59"
6	06'05"	00:33'04"
7	05'22"	00:38'26"
8	04'55"	00:43'21"
9	05'36"	00:48'57"
10	05'39"	00:54'36"
10.5	06'51"	00:57'48"

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