陳明忠 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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14.4 km | 01:46:50 | 07:25/km

日期: 2020-01-01 14:42 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'21" / 08'17" / 07'39" / 08'14" / 08'15" / 08'04" / 08'06" / 07'56" / 06'34" / 07'00" / 06'55" / 06'36" / 06'47" / 06'55" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'37")

08'17" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'16")

07'38" (+01'04")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'30")

08'13" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'15"

(39'46")

08'15" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

太久沒跑山了，差一點跑不上去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.81 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 阿部俊-RUN希望和其他 8 人說推

·

阿布拉明忠午安！
元旦開跑愉快～😄😄😄

2020-01-01 17:15 ·

1 個人推

Hsu PoMin 新年快樂!

2020-01-01 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'17"	00:15'38"
3	07'39"	00:23'17"
4	08'14"	00:31'31"
5	08'15"	00:39'46"
6	08'04"	00:47'50"
7	08'06"	00:55'56"
8	07'56"	01:03'52"
9	06'34"	01:10'26"
10	07'00"	01:17'26"
11	06'55"	01:24'21"
12	06'36"	01:30'57"
13	06'47"	01:37'44"
14	06'55"	01:44'39"
14.4	05'52"	01:46'51"

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