陳果狗 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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16.2 km | 01:11:07 | 13.6 km/h

日期: 2020-01-02 16:09 - 地點: 南邊 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 111 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

13.19 (-0.77)

5000 / 5000

2

21'34"

(44'23")

13.95

5002 / 10002

3

22'32"

(01:06'55")

13.33 (-0.62)

5001 / 15003

4

04'12"

(01:11'07")

16.59

1156 / 16160

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

晚安，單車...go🚴

*螃蟹腳又要開花了🌺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.16 km

摸彩獎傳統變速車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

江說說, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 111 人說推

·

觀看另 34 則留言

張秀雲午安運動愉快

2020-01-03 14:22 ·

1 個人推

陳向榮騎車愉快！

2020-01-03 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.0 %
2	12.2	-0.8 %
3	14.3	1.2 %
4	12.2	-0.9 %
5	14.8	-0.7 %
6	16.1	1.5 %
7	20.7	1.6 %
8	12.6	1.7 %
9	13.5	-1.3 %
10	11.0	-1.5 %
11	7.6	-1.3 %
12	14.2	2.6 %
13	17.2	2.0 %
14	16.9	-1.4 %
15	17.6	2.2 %
16	17.6	-2.0 %
16.2	9.0	5.0 %

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