Adoniswang 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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21.1 km | 01:56:09 | 05:29/km

日期: 2020-01-01 05:45 - 總爬升: 314 m - 地點: 萬壽山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'33" / 05'03" / 06'12" / 05'19" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 05'31" / 10'33" / 06'05" / 05'19" / 05'55" / 05'49" / 05'16" / 06'20" / 05'40" / 05'10" / 05'43" / 04'56" / 04'30" / 04'40" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'36")

05'03" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'11"

(16'48")

06'11" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'06")

05'18" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'36")

05'29" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

高雄

Adoniswang

等待日出的學生

·

今早看到不少人在元旦第一天起床晨跑，還巧遇雷理莎練跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.93 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

RU, 阿晴和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Adoniswang 沒跟到太可惜，下次約你

2020-01-01 17:53 ·

RU 哈…事事如意就好，凸台還是免了😆

2020-01-01 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	06'12"	00:16'48"
4	05'19"	00:22'07"
5	05'29"	00:27'36"
6	05'27"	00:33'03"
7	05'32"	00:38'35"
8	05'31"	00:44'06"
9	10'33"	00:54'39"
10	06'05"	01:00'44"
11	05'19"	01:06'03"
12	05'55"	01:11'58"
13	05'49"	01:17'47"
14	05'16"	01:23'03"
15	06'20"	01:29'23"
16	05'40"	01:35'03"
17	05'10"	01:40'13"
18	05'43"	01:45'56"
19	04'56"	01:50'52"
20	04'30"	01:55'22"
21	04'40"	02:00'02"
21.2	04'42"	02:00'45"

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