10.1 km | 01:08:30 | 06:45/km日期: 2020-01-02 18:07 - 總爬升: 154 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 19度/19度/77%/東北2米/5:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 11540 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'42" / 06'36" / 06'30" / 06'28" / 06'31" / 06'52" / 06'54" / 06'52" / 06'37" / 06'39" / 12'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'47" (+00'15") | 1001 / 1001 | 172 / 85 |
| 2 | | 06'41" (+00'09") | 1000 / 2001 | 173 / 85 |
| 3 | | 06'35" (+00'03") | 1000 / 3002 | 171 / 88 |
| 4 | | 06'37" (+00'05") | 1002 / 4003 | 169 / 89 |
| 5 | | 06'32" | 1000 / 5004 | 171 / 89 |
| 6 | | 07'00" (+00'28") | 1001 / 6005 | 167 / 85 |
| 7 | | 07'00" (+00'28") | 1001 / 7006 | 165 / 86 |
| 8 | | 07'02" (+00'30") | 1000 / 8007 | 164 / 86 |
| 9 | | 06'41" (+00'09") | 1002 / 9009 | 164 / 91 |
| 10 | | 06'36" (+00'04") | 1001 / 10010 | 164 / 91 |
| 11 | | 06'41" (+00'09") | 124 / 10135 | 165 / 90 |
怕腰沒有好完全，先慢慢跑試試看，這一下跑得夠慢了，還好腰沒特別不舒服，雖然還是覺得怪怪的。沒有特別涼不過應該因為沒風，跑完倒是蠻舒服的，不會覺得冷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.41 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'36" | 00:13'18" |
| 3 | 06'30" | 00:19'48" |
| 4 | 06'28" | 00:26'16" |
| 5 | 06'31" | 00:32'47" |
| 6 | 06'52" | 00:39'39" |
| 7 | 06'54" | 00:46'33" |
| 8 | 06'52" | 00:53'25" |
| 9 | 06'37" | 01:00'02" |
| 10 | 06'39" | 01:06'41" |
| 10.1 | 13'23" | 01:08'30" |
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