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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.1 km | 01:23:42 | 05:33/km
    日期: 2020-01-04 04:58 - 地點: 內定 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
    Pace: 05'43" / 05'31" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'27" / 05'23" / 07'08" / 05'36" / 05'35" / 05'41" / 05'39" / 05'21" / 05'25" / 04'47" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+00'55")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'13")
    		05'31" (+00'44")1000 / 2000
    3
    05'23"  (16'36")
    		05'23" (+00'36")1000 / 3000
    4
    05'22"  (21'59")
    		05'22" (+00'35")1000 / 4000
    5
    05'23"  (27'22")
    		05'23" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (32'49")
    		05'27" (+00'40")1000 / 6000
    7
    05'23"  (38'13")
    		05'23" (+00'36")1000 / 7000
    8
    07'07"  (45'20")
    		07'07" (+02'20")1000 / 8000
    9
    05'36"  (50'57")
    		05'36" (+00'49")1000 / 9000
    10
    05'34"  (56'31")
    		05'34" (+00'47")1000 / 10000
    11
    05'41"  (01:02'12")
    		05'41" (+00'54")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:07'51")
    		05'38" (+00'51")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:13'12")
    		05'20" (+00'33")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:18'38")
    		05'25" (+00'38")1000 / 14000
    15
    04'47"  (01:23'25")
    		04'47"1000 / 15000
    16
    00'17"  (01:23'42")
    		05'00" (+00'13")58 / 15058
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    呼～人少速度就快一點,好久沒有跑這麼快了,撐的累累的,今天跑完腳沒有不適感只有喘吁吁的～～～

    練跑人員：Judy/建民/阿雷

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 139.33 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Belle , 鄭鴻銓 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    Judy 速度不錯耶!繼續繼續
    2020-01-04 07:51 ·
     1 個人推
    dylan Lee ㄚ雷早安，晨運愉快！
    不用跟哪麼緊啦！
    輕鬆跑就好了！哈哈
    2020-01-04 08:27 ·
     1 個人推
    建民 阿雷下次團練，你把給西給團長拿拉！！不然我們追的很累阿！！
    2020-01-04 09:27 ·
     2 個人推
    龔俊維 早安阿雷！期待明日歡樂跑～祝假期運動愉快
    2020-01-04 09:28 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 姐～我要去報名全馬了,團練累死我了～
    戰士哥早安～很怕迷路耶～
    建民早安～看來音樂相機都可以交接了～
    俊維哥早安～別拉爆我們了,受傷這陣子掉太多了～
    2020-01-04 09:31 ·
    Cheng 早安！晨跑愉快～
    2020-01-04 09:37 ·
    劉盛寶 ㄚ雷早安！
    假日歡樂跑愉快！
    2020-01-04 10:01 ·
    莊玉麟 阿雷假日運動愉快^ ^午安喔🎈
    2020-01-04 11:54 ·
    張清榮 午安，運動愉快，加油
    2020-01-04 12:09 ·
    Dean迪恩 阿雷恢復得差不多了，水喔！
    2020-01-04 12:19 ·
    曾烽耿 阿雷午安，早餐的約會喔…週末晨跑運動愉快~
    2020-01-04 12:33 ·
    誌鳴(了然居士) 雷兄午安，周末愉快。
    2020-01-04 12:56 ·
    黃進發 ㄚ雷午安，你們家團長也太超過了吧，這樣欺負你們兩位傷兵😁😁😁假日歡樂團練愉快！
    2020-01-04 13:10 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷
    明天可以盡情的玩耍了
    2020-01-04 13:37 ·
    梁碧玉 阿雷午安~今天速度很棒啊！運動愉快
    2020-01-04 13:54 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Chih Wen 午安,假期愉快～
    寶哥午安哦,假日順心～
    玉麟哥謝謝,假期愉快～
    清榮哥謝謝,週末愉快～
    迪恩大哥,我哪有恢復差不多～
    曾大哥午安,早餐前要先操兵～
    居士午安,假期愉快～
    發哥午安,她在快就沒人陪她練囉～嘿嘿
    Peggy午安～沒啥力耶～
    碧玉姐謝謝,假期愉快～
    2020-01-04 15:18 ·
    Dean迪恩 対哦～丫雷恢復應該是均速430跑15K才対🤔🤔🤔🤔
    2020-01-04 16:19 ·
    蕭家鑛 阿雷晚安~團長說你速度不錯，為什麼你跟建民說追的很喘 難不成拿繩子把你們倆睏起來拉著跑 😱。
    2020-01-04 19:44 ·
    李育叡 阿雷晚安，謝謝鼓勵，運動大愉快~~
    2020-01-04 19:52 ·
    黃國榮 阿雷晚安 週末歡樂團練愉快！
    你們互相傷害！跑完腳沒問題👌👍
    2020-01-04 21:07 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！晨跑15K愉悅！
    2020-01-06 12:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'31"00:11'14"
    305'23"00:16'37"
    405'23"00:22'00"
    505'23"00:27'23"
    605'27"00:32'50"
    705'23"00:38'13"
    807'08"00:45'21"
    905'36"00:50'57"
    1005'35"00:56'32"
    1105'41"01:02'13"
    1205'39"01:07'52"
    1305'21"01:13'13"
    1405'25"01:18'38"
    1504'47"01:23'25"
    15.105'06"01:23'43"

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