陳盈文 2020/01/01 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳盈文

全馬 | 04:55:19 | 06:59/km | 第34馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'43" (+00'30")

15 km

(01:27'17")

00:30'21" (+02'08")

01:01'12" (+04'16")

20 km

(01:58'08")

00:30'51" (+02'38")

25 km

(02:33'22")

00:35'14" (+07'01")

01:11'42" (+14'46")

30 km

(03:09'50")

00:36'28" (+08'15")

35 km

(03:48'49")

00:38'59" (+10'46")

01:21'03" (+24'07")

40 km

(04:30'53")

00:42'04" (+13'51")

Finish

(04:55:19)

日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'18")

1000 / 1000

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

05'37"

(16'50")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

05'23"

(22'13")

05'23"

1000 / 4000

05'59"

(28'13")

05'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

天氣涼到有點冷！

賽後評分: 謝謝辛苦的志工、主辦單位！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.38 km

Mizuno ride17大版粉紅累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾小紅, wu sean 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	05'38"	00:16'51"
4	05'23"	00:22'14"
5	05'59"	00:28'13"
6	05'34"	00:33'47"
7	06'02"	00:39'49"
8	05'37"	00:45'26"
9	05'46"	00:51'12"
10	05'44"	00:56'56"
11	06'06"	01:03'02"
12	05'46"	01:08'48"
13	06'48"	01:15'36"
14	05'50"	01:21'26"
15	05'51"	01:27'17"
16	06'43"	01:34'00"
17	05'48"	01:39'48"
18	05'57"	01:45'45"
19	06'28"	01:52'13"
20	05'55"	01:58'08"
21	06'28"	02:04'36"
22	06'11"	02:10'47"
23	07'04"	02:17'51"
24	06'37"	02:24'28"
25	08'54"	02:33'22"
26	06'55"	02:40'17"
27	07'42"	02:47'59"
28	06'32"	02:54'31"
29	07'07"	03:01'38"
30	08'12"	03:09'50"
31	07'21"	03:17'11"
32	07'32"	03:24'43"
33	09'04"	03:33'47"
34	07'18"	03:41'05"
35	07'44"	03:48'49"
36	09'41"	03:58'30"
37	07'42"	04:06'12"
38	07'50"	04:14'02"
39	08'57"	04:22'59"
40	07'54"	04:30'53"
41	08'37"	04:39'30"
42	10'29"	04:49'59"
42.8	07'11"	04:55'30"