陳長豪 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:33:38 | 05:33/km

日期: 2020-01-03 19:04 - 地點: 中科大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 5924 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm

Pace: 05'24" / 05'40" / 05'33" / 05'29" / 05'32" / 05'20" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'03")

1002 / 1002

174 / 105

2

05'43"

(11'10")

05'42" (+00'19")

1001 / 2004

175 / 99

3

05'39"

(16'49")

05'38" (+00'15")

1000 / 3004

176 / 100

4

05'31"

(22'20")

05'30" (+00'07")

1001 / 4006

175 / 103

5

05'36"

(27'56")

05'35" (+00'12")

1000 / 5007

176 / 101

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新的一年～跑個66大順！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'40"	00:11'04"
3	05'33"	00:16'37"
4	05'29"	00:22'06"
5	05'32"	00:27'38"
6	05'20"	00:32'58"
6.1	10'27"	00:33'38"

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