何國寶Eddie 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.4 km | 00:40:47 | 06:20/km

日期: 2020-01-08 05:35 - 地點: 上海 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'06" / 06'23" / 06'16" / 06'19" / 06'07" / 06'06" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

09'42" (+04'20")

177 / 177

2

06'38"

(08'22")

06'38" (+01'16")

1000 / 1177

3

00'46"

(09'08")

05'55" (+00'33")

130 / 1307

4

06'20"

(15'29")

06'20" (+00'58")

1000 / 2307

5

00'47"

(16'16")

05'35" (+00'13")

140 / 2448

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園恢復跑5圈！順便測試ㄧ下鞋。第一圈感覺滿硬，跑到第4圈漸適應，輕帶點彈。之後再多適適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿sam, 楊新長和其他 7 人說推

·

阿平帥鞋

2020-01-08 10:21 ·

飛龍國寶哥午安，周三冷冷天運動要注意保暖。

2020-01-08 15:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'23"	00:13'29"
3	06'16"	00:19'45"
4	06'19"	00:26'04"
5	06'07"	00:32'11"
6	06'06"	00:38'17"
6.4	06'00"	00:40'52"

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朋友動態

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