11.5 km | 01:04:37 | 05:37/km日期: 2020-01-07 19:17 - 總爬升: 211 m - 地點: Arden Tsai @練習場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 11534 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 05'05" / 05'21" / 05'22" / 05'13" / 05'30" / 05'15" / 05'45" / 05'32" / 06'11" / 05'32" / 05'37" / 08'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" | 1000 / 1000 | 179 / 107 |
| 2 | | 05'24" (+00'14") | 1002 / 2002 | 181 / 101 |
| 3 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 3003 | 181 / 97 |
| 4 | | 05'14" (+00'04") | 1001 / 4005 | 179 / 106 |
| 5 | | 05'16" (+00'06") | 1006 / 5011 | 180 / 105 |
| 6 | | 05'34" (+00'24") | 1002 / 6013 | 181 / 98 |
| 7 | | 05'57" (+00'47") | 1001 / 7014 | 177 / 94 |
| 8 | | 05'40" (+00'30") | 1000 / 8015 | 179 / 98 |
| 9 | | 05'52" (+00'42") | 1002 / 9017 | 175 / 97 |
| 10 | | 06'00" (+00'50") | 1000 / 10018 | 176 / 94 |
| 11 | | 05'39" (+00'29") | 1001 / 11020 | 175 / 100 |
| 12 | | 06'20" (+01'10") | 481 / 11501 | 169 / 92 |
自主訓練
休息了幾天今天跑起來大腿🦵有點酸，所以是不能休太久沒跑嗎
11.5K完工收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
152.38 km 
母子鱷魚 三代（寶藍）Y拖40 累積 :
2009.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'21" | 00:10'26" |
| 3 | 05'22" | 00:15'48" |
| 4 | 05'13" | 00:21'01" |
| 5 | 05'30" | 00:26'31" |
| 6 | 05'15" | 00:31'46" |
| 7 | 05'45" | 00:37'31" |
| 8 | 05'32" | 00:43'03" |
| 9 | 06'11" | 00:49'14" |
| 10 | 05'32" | 00:54'46" |
| 11 | 05'37" | 01:00'23" |
| 11.5 | 08'25" | 01:04'37" |
展開計圈分析
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