Matthy 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:42:53 | 05:16/km | 第31馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'58")

00:50'34" (+00'44")

10 km

(00:50'34")

00:25'32" (+01'28")

15 km

(01:16'20")

00:25'46" (+01'42")

00:49'50"

20 km

(01:40'24")

00:24'04"

25 km

(02:05'24")

00:25'00" (+00'56")

00:51'06" (+01'16")

30 km

(02:31'30")

00:26'06" (+02'02")

35 km

(02:58'47")

00:27'17" (+03'13")

00:54'56" (+05'06")

40 km

(03:26'26")

00:27'39" (+03'35")

Finish

(03:42:53)

日期: 2020-01-05 07:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.73 km

ASICS GT-2000 7 1011A158-750 累積 : 1646.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chiachen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	05'12"	00:14'52"
4	05'04"	00:19'56"
5	05'06"	00:25'02"
6	05'07"	00:30'09"
7	05'11"	00:35'20"
8	05'06"	00:40'26"
9	05'00"	00:45'26"
10	05'08"	00:50'34"
11	05'11"	00:55'45"
12	05'03"	01:00'48"
13	05'27"	01:06'15"
14	05'00"	01:11'15"
15	05'05"	01:16'20"
16	05'03"	01:21'23"
17	04'52"	01:26'15"
18	04'30"	01:30'45"
19	05'07"	01:35'52"
20	04'32"	01:40'24"
21	04'51"	01:45'15"
22	04'54"	01:50'09"
23	05'09"	01:55'18"
24	05'07"	02:00'25"
25	04'59"	02:05'24"
26	05'10"	02:10'34"
27	05'07"	02:15'41"
28	05'31"	02:21'12"
29	05'03"	02:26'15"
30	05'15"	02:31'30"
31	05'12"	02:36'42"
32	05'28"	02:42'10"
33	05'26"	02:47'36"
34	05'58"	02:53'34"
35	05'13"	02:58'47"
36	06'04"	03:04'51"
37	05'21"	03:10'12"
38	05'09"	03:15'21"
39	05'56"	03:21'17"
40	05'09"	03:26'26"
41	05'43"	03:32'09"
42	05'56"	03:38'05"
42.9	05'23"	03:42'53"

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