CHEN,JUI-HSIN 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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3.1 km | 00:41:44 | 13:16/km

日期: 2020-01-09 16:33 - 地點: 五股國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 14'15" / 12'00" / 12'40" / 19'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

14'15" (+02'16")

1000 / 1000

2

11'59"

(26'14")

11'59"

1000 / 2000

3

12'40"

(38'55")

12'40" (+00'41")

1000 / 3000

4

02'48"

(41'44")

19'18" (+07'19")

145 / 3145

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.23 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Travel-Runner-FA 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	12'00"	00:26'15"
3	12'40"	00:38'55"
3.1	19'20"	00:41'44"

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