阿匡 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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5.0 km | 00:19:35 | 03:54/km

日期: 2020-01-09 16:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 04'00" / 03'56" / 03'56" / 03'49" / 03'48" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.92 km

Strava 上傳 | 4 years ago

衝浪小子-RUN希望, 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'56"	00:07'56"
3	03'56"	00:11'52"
4	03'49"	00:15'41"
5	03'48"	00:19'29"
5.0	05'00"	00:19'35"

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