11.0 km | 01:07:06 | 06:05/km日期: 2020-01-09 04:19 - 地點: 練心地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'23" / 05'21" / 05'17" / 05'18" / 05'17" / 05'08" / 04'56" / 33'25" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 13'44" (+08'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'55" (+07'00") | 7 / 11007 |
痛.......
好久好久沒有做深蹲，昨天練一下深蹲，今天早上下樓梯立馬感到那深蹲後座力的「效果」
果然肌耐力還是不足.....😢😢😢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
146.77 km 
ASICS GT-1000-6 累積 :
1027.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'34" | 00:11'10" |
| 3 | 05'27" | 00:16'37" |
| 4 | 05'23" | 00:22'00" |
| 5 | 05'21" | 00:27'21" |
| 6 | 05'17" | 00:32'38" |
| 7 | 05'18" | 00:37'56" |
| 8 | 05'17" | 00:43'13" |
| 9 | 05'08" | 00:48'21" |
| 10 | 04'56" | 00:53'17" |
| 11 | 33'25" | 01:26'42" |
| 11.0 | 09'15" | 01:26'46" |
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