蔡峻宇🌱 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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3.0 km | 00:15:54 | 05:12/km

日期: 2020-01-10 20:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'17" / 05'12" / 05'10" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'39")

05'09"

1000 / 3000

4

00'15"

(15'54")

05'03"

51 / 3051

今天跑點點就好🏃‍♂️
糟糕~邊跑邊流鼻水😧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.00 km

母子鱷魚（黃） Y拖40 累積 : 1034.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

廖慧婷我也是鼻涕比汗先流出來

2020-01-11 09:35 ·

1 個人推

Hoyt 不是隨便啦...
吃了一包威德in，一顆鹽錠，再加一壺300CC的水

2020-01-11 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
3.1	05'09"	00:15'55"

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