Wilson Chang（瞎跑團） 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第8半馬

胡志明市馬拉松 HCMC MARATHON 2020

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'36" (+00'01")

10 km

(00:54'36")

00:28'07" (+01'38")

15 km

(01:21'33")

00:26'57" (+00'28")

00:54'35"

20 km

(01:49'11")

00:27'38" (+01'09")

Finish

(01:57:14)

日期: 2020-01-05 04:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1277 Cal - 總步數: 21818 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'30")

1001 / 1001

187 / 94

2

05'14"

(10'54")

05'14" (+00'05")

1000 / 2001

190 / 100

3

05'15"

(16'09")

05'14" (+00'05")

1000 / 3001

190 / 99

4

05'17"

(21'26")

05'16" (+00'07")

1002 / 4003

190 / 99

5

05'13"

(26'39")

05'12" (+00'03")

1001 / 5004

190 / 100

展開計圈分析

# 狀態不好，但是能完賽就很開心了

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.55 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 許嘉榮(三等國民) 和其他 6 人說推

·

張家瑋運動愉快喔

2020-01-05 12:41 ·

1 個人推

姜宗文恭喜

2020-01-05 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'12"	00:16'04"
4	05'11"	00:21'15"
5	05'14"	00:26'29"
6	05'21"	00:31'50"
7	05'19"	00:37'09"
8	06'25"	00:43'34"
9	05'30"	00:49'04"
10	05'32"	00:54'36"
11	05'20"	00:59'56"
12	05'19"	01:05'15"
13	05'27"	01:10'42"
14	05'29"	01:16'11"
15	05'22"	01:21'33"
16	05'33"	01:27'06"
17	05'27"	01:32'33"
18	05'07"	01:37'40"
19	06'01"	01:43'41"
20	05'30"	01:49'11"
21	05'36"	01:54'47"
21.2	12'57"	01:57'14"

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