高秀 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

高秀台南
ID 286029

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5.0 km | 00:37:07 | 07:24/km

日期: 2020-01-11 06:42 - 平均心率: 125 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 08'08" / 07'29" / 07'15" / 07'09" / 06'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'41")

07'28" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'56")

07'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'05")

07'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'04")

06'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(37'07")

05'20"

8 / 5008

台南

高秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, 曹正綱和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱世聰週末早安，運動愉快，天天開心，2020發大財

2020-01-11 10:02 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末愉愉快，加油

2020-01-11 21:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'29"	00:15'37"
3	07'15"	00:22'52"
4	07'09"	00:30'01"
5	06'59"	00:37'00"
5.0	05'47"	00:37'03"

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