Sky 志浩 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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20.7 km | 02:23:14 | 06:54/km

日期: 2020-01-11 07:32 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 22442 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 06'11" / 05'58" / 06'23" / 06'03" / 06'00" / 06'35" / 07'00" / 07'02" / 07'04" / 06'50" / 06'35" / 05'42" / 06'09" / 06'57" / 07'20" / 07'13" / 07'21" / 07'26" / 06'59" / 09'01" / 06'56" / 00'39" /

台南

Sky 志浩

·

跑爽吃爽再去辦正事

#跑山豬
#鉄南人sports
#佛係跑者
#心態跑者
#BubbleGun健康好伙伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.41 km

Mizno WAVE RIDER 23 累積 : 1065.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葡萄柚, 曹正綱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	06'23"	00:18'32"
4	06'03"	00:24'35"
5	06'00"	00:30'35"
6	06'35"	00:37'10"
7	07'00"	00:44'10"
8	07'02"	00:51'12"
9	07'04"	00:58'16"
10	06'50"	01:05'06"
11	06'35"	01:11'41"
12	05'42"	01:17'23"
13	06'09"	01:23'32"
14	06'57"	01:30'29"
15	07'20"	01:37'49"
16	07'13"	01:45'02"
17	07'21"	01:52'23"
18	07'26"	01:59'49"
19	06'59"	02:06'48"
20	09'01"	02:15'49"
21	06'56"	02:22'45"
20.7	-1'-50"	02:23'14"

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