劉政陞 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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29.0 km | 02:28:10 | 05:06/km | 第8半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'49")

00:52'20" (+00'37")

10 km

(00:52'20")

00:26'36" (+02'41")

15 km

(01:18'51")

00:26'31" (+02'36")

00:51'43"

20 km

(01:44'03")

00:25'12" (+01'17")

25 km

(02:07'58")

00:23'55"

00:00'00"

Finish

(02:28:10)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 419 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.05 km

New Balance Hanzo R 累積 : 916.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

江聰榮, 猛將和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'11"	00:15'43"
4	04'57"	00:20'40"
5	05'04"	00:25'44"
6	05'38"	00:31'22"
7	05'58"	00:37'20"
8	04'45"	00:42'05"
9	05'02"	00:47'07"
10	05'13"	00:52'20"
11	05'15"	00:57'35"
12	04'28"	01:02'03"
13	05'10"	01:07'13"
14	05'09"	01:12'22"
15	06'29"	01:18'51"
16	05'45"	01:24'36"
17	04'51"	01:29'27"
18	04'24"	01:33'51"
19	05'16"	01:39'07"
20	04'56"	01:44'03"
21	04'58"	01:49'01"
22	05'12"	01:54'13"
23	04'28"	01:58'41"
24	04'18"	02:02'59"
25	04'59"	02:07'58"
26	05'21"	02:13'19"
27	05'36"	02:18'55"
28	05'57"	02:24'52"
28.8	04'28"	02:28'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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