32kg負重單腳深蹲x321(龜仙人)
(7x3全蹲)
19kg雙手灣舉x20
(10x2)
站姿滾輪60
(15x4)
單槓x10(高品質動作)
(10x1)
俯臥撐x60(20x3)(高品質動作)
那個扶床25x2