白大為 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.0 km | 00:44:07 | 04:24/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2020-01-14 18:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'58")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'22")

04'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'42")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'56")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 循序漸進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.61 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1278.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 郭俊佐和其他 12 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-01-14 19:59 ·

2 個人推

張來進晚安~好快的速度

2020-01-14 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'23"	00:13'23"
4	04'20"	00:17'43"
5	04'15"	00:21'58"
6	04'18"	00:26'16"
7	04'18"	00:30'34"
8	04'20"	00:34'54"
9	04'22"	00:39'16"
10	04'15"	00:43'31"
10.2	03'54"	00:44'10"

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朋友動態

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