824桃園買屋職人-高瑞鴻 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

5.0 km | 00:23:25 | 04:41/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-01-15
成績	00:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2020-01-15 19:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4252 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'24"

(01'24")

03'21"

417 / 417

194 / 153

2

01'35"

(02'59")

03'53" (+00'32")

407 / 824

189 / 135

3

01'38"

(04'37")

03'58" (+00'37")

410 / 1234

187 / 134

4

01'39"

(06'16")

04'03" (+00'42")

405 / 1640

186 / 131

5

01'41"

(07'57")

04'05" (+00'44")

412 / 2052

185 / 132

展開計圈分析

day 35
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
新北市民測5K，爆掉了心臟痛走一圈才恢復

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.06 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1013.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'04"	00:07'45"
3	04'16"	00:12'01"
4	04'39"	00:16'40"
5	06'18"	00:22'58"
5.1	04'02"	00:23'25"

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