張偉忠 2014/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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86.7 km | 03:15:10 | 26.6 km/h

日期: 2014-08-15 18:31 - 地點: 高雄-台南 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2418 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

高雄

張偉忠

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高雄

張偉忠

·

獨騎，完成今日任務!!也吃到牛肉餐和豆花~滿足囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.23 km

TCX 上傳 | 10 years ago

峻佑, 丸子和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.1 %
2	23.7	1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	25.0	-0.1 %
5	21.4	1.0 %
6	26.5	1.0 %
7	26.5	-0.8 %
8	29.0	-0.1 %
9	26.5	-0.1 %
10	28.1	-0.1 %
11	25.7	1.0 %
12	28.1	1.0 %
13	25.0	-0.2 %
14	25.0	1.0 %
15	27.3	-0.2 %
16	27.3	-0.2 %
17	29.0	-0.2 %
18	32.1	-0.5 %
19	20.9	-0.2 %
20	28.1	1.0 %
21	26.5	1.0 %
22	19.6	-0.3 %
23	25.0	1.0 %
24	21.4	-0.1 %
25	26.5	-0.2 %
26	23.1	1.0 %
27	25.0	1.0 %
28	27.3	-0.2 %
29	25.0	-0.3 %
30	31.0	1.0 %
31	24.3	1.0 %
32	19.1	-0.4 %
33	19.6	1.0 %
34	22.5	-0.2 %
35	17.3	1.0 %
36	20.9	-0.4 %
37	13.4	1.3 %
38	1.5	-0.4 %
39	18.8	-0.5 %
40	20.9	-0.4 %
41	30.0	1.0 %
42	14.3	-0.4 %
43	25.0	1.0 %
44	5.4	-0.6 %
45	20.5	1.2 %
46	20.5	1.0 %
47	20.0	1.0 %
48	23.7	-0.2 %
49	27.3	1.0 %
50	29.0	1.0 %
51	29.0	-0.2 %
52	30.0	-0.3 %
53	31.0	-0.2 %
54	27.3	1.0 %
55	30.0	0.0 %
56	30.0	-0.1 %
57	28.1	-0.1 %
58	30.0	1.0 %
59	30.0	1.0 %
60	28.1	-0.2 %
61	27.3	-0.2 %
62	25.7	1.0 %
63	21.4	1.2 %
64	28.1	-0.6 %
65	29.0	1.0 %
66	27.3	-0.3 %
67	29.0	1.0 %
68	28.1	1.0 %
69	27.3	-0.1 %
70	25.7	1.0 %
71	29.0	1.0 %
72	27.3	-0.1 %
73	28.1	-0.2 %
74	28.1	-0.1 %
75	24.3	-0.3 %
76	24.3	1.0 %
77	25.0	0.0 %
78	25.0	1.0 %
79	23.1	1.0 %
80	31.0	-0.3 %
81	26.5	-0.4 %
82	24.3	-0.2 %
83	23.1	-0.5 %
84	28.1	-0.1 %
85	17.0	1.4 %
86.7	1499.4	0.0 %

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