張瑀芯 2020/01/05 訓練日誌

張瑀芯彰化
ID 352650

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張瑀芯

43.0 km | 06:59:21 | 09:45/km | 第21馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+05'54")

01:41'02" (+25'29")

10 km

(01:41'02")

00:57'58" (+20'48")

15 km

(02:40'33")

00:59'31" (+22'21")

01:53'00" (+37'27")

20 km

(03:34'02")

00:53'29" (+16'19")

25 km

(04:28'27")

00:54'25" (+17'15")

01:42'06" (+26'33")

30 km

(05:16'08")

00:47'41" (+10'31")

35 km

(05:53'18")

00:37'10"

01:15'33"

40 km

(06:31'41")

00:38'23" (+01'13")

Finish

(06:59:21)

日期: 2020-01-05 07:01 - 總爬升: 1272 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'10")

1000 / 1000

07'02"

(14'57")

07'02" (+01'17")

1000 / 2000

09'05"

(24'03")

09'05" (+03'20")

1000 / 3000

09'04"

(33'07")

09'04" (+03'19")

1000 / 4000

09'56"

(43'04")

09'56" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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保7滾回來

賽前宣言: 我是來採茶的🤣🤣🤣

賽後評分: 很好⋯就是有點硬😨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 余重益和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'03"	00:14'58"
3	09'06"	00:24'04"
4	09'04"	00:33'08"
5	09'56"	00:43'04"
6	08'25"	00:51'29"
7	11'51"	01:03'20"
8	13'24"	01:16'44"
9	12'28"	01:29'12"
10	11'50"	01:41'02"
11	13'28"	01:54'30"
12	10'33"	02:05'03"
13	13'52"	02:18'55"
14	12'19"	02:31'14"
15	09'19"	02:40'33"
16	14'23"	02:54'56"
17	09'10"	03:04'06"
18	13'23"	03:17'29"
19	09'08"	03:26'37"
20	07'25"	03:34'02"
21	07'45"	03:41'47"
22	10'48"	03:52'35"
23	15'58"	04:08'33"
24	10'09"	04:18'42"
25	09'45"	04:28'27"
26	13'03"	04:41'30"
27	10'18"	04:51'48"
28	06'23"	04:58'11"
29	10'47"	05:08'58"
30	07'10"	05:16'08"
31	06'29"	05:22'37"
32	07'53"	05:30'30"
33	06'12"	05:36'42"
34	10'14"	05:46'56"
35	06'22"	05:53'18"
36	06'18"	05:59'36"
37	08'15"	06:07'51"
38	06'20"	06:14'11"
39	07'40"	06:21'51"
40	09'50"	06:31'41"
41	06'35"	06:38'16"
42	07'26"	06:45'42"
43	06'00"	06:51'42"
44	05'46"	06:57'28"
44.3	05'36"	06:59'21"