楊小安 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:49:38

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35

總里程 :

9600.3 km |

5.0 km
2024 年 :

1220.7 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.3	0.0
Oct	119.2	0.0
Sep	114.2	5.0
Aug	99.3	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	111.1	0.0

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里程碑 (23)

2024/10/13 楊小安完成了第 10 半馬! - 2024 鳳山跑三校越野馬拉松
2024/06/20 恭喜楊小安獲得 6500 推
2023/11/30 恭喜楊小安獲得 150 留言數
2023/11/16 恭喜楊小安獲得 6000 推
2023/06/24 恭喜楊小安獲得 5500 推
2023/03/22 恭喜楊小安獲得 5000 推
2022/12/04 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:49:38
2022/11/09 恭喜楊小安獲得 4500 推
2022/10/16 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:56:35
2022/06/12 恭喜楊小安獲得 4000 推

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10.2 km | 01:03:26 | 06:13/km

日期: 2020-01-15 17:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 06'02" / 06'14" / 06'17" / 05'40" / 06'26" / 06'44" / 07'00" / 06'08" / 05'46" / 06'07" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'14")

06'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'32")

06'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'11")

05'39"

1000 / 4000

5

06'26"

(30'37")

06'26" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.73 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, Yu Tang Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'14"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	05'40"	00:24'13"
5	06'26"	00:30'39"
6	06'44"	00:37'23"
7	07'00"	00:44'23"
8	06'08"	00:50'31"
9	05'46"	00:56'17"
10	06'07"	01:02'24"
10.2	07'15"	01:03'41"

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