張嘉惠 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉惠桃園
ID 375036

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50.0 km | 06:55:59 | 08:19/km | 第3馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	06:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58" (+07'39")

01:28'07" (+01'22")

10 km

(01:28'07")

00:47'09" (+13'50")

15 km

(02:16'38")

00:48'31" (+15'12")

01:40'01" (+13'16")

20 km

(03:08'08")

00:51'30" (+18'11")

25 km

(03:41'27")

00:33'19"

01:26'45"

30 km

(04:34'53")

00:53'26" (+20'07")

35 km

(05:26'53")

00:52'00" (+18'41")

01:38'04" (+11'19")

40 km

(06:12'57")

00:46'04" (+12'45")

45 km

(06:48'43")

00:35'46" (+02'27")

00:00'00"

Finish

(06:55:59)

日期: 2020-01-19 05:29 - 總爬升: 1584 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'27")

07'43" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'10")

07'42" (+02'13")

1000 / 3000

4

07'49"

(30'59")

07'49" (+02'20")

1000 / 4000

5

09'59"

(40'58")

09'59" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'42"

(50'41")

09'42" (+04'13")

1000 / 6000

7

08'19"

(59'00")

08'19" (+02'50")

1000 / 7000

8

08'10"

(01:07'11")

08'10" (+02'41")

1000 / 8000

9

12'58"

(01:20'09")

12'58" (+07'29")

1000 / 9000

10

07'58"

(01:28'08")

07'58" (+02'29")

1000 / 10000

11

09'13"

(01:37'21")

09'13" (+03'44")

1000 / 11000

12

08'38"

(01:45'59")

08'38" (+03'09")

1000 / 12000

13

10'54"

(01:56'54")

10'54" (+05'25")

1000 / 13000

14

09'16"

(02:06'10")

09'16" (+03'47")

1000 / 14000

15

10'27"

(02:16'38")

10'27" (+04'58")

1000 / 15000

16

09'59"

(02:26'38")

09'59" (+04'30")

1000 / 16000

17

10'44"

(02:37'22")

10'44" (+05'15")

1000 / 17000

18

11'23"

(02:48'45")

11'23" (+05'54")

1000 / 18000

19

10'06"

(02:58'51")

10'06" (+04'37")

1000 / 19000

20

09'17"

(03:08'08")

09'17" (+03'48")

1000 / 20000

21

08'34"

(03:16'43")

08'34" (+03'05")

1000 / 21000

22

06'58"

(03:23'42")

06'58" (+01'29")

1000 / 22000

23

06'00"

(03:29'43")

06'00" (+00'31")

1000 / 23000

24

05'29"

(03:35'12")

05'29"

1000 / 24000

25

06'15"

(03:41'27")

06'15" (+00'46")

1000 / 25000

26

07'23"

(03:48'51")

07'23" (+01'54")

1000 / 26000

27

08'54"

(03:57'46")

08'54" (+03'25")

1000 / 27000

28

09'20"

(04:07'06")

09'20" (+03'51")

1000 / 28000

29

16'10"

(04:23'17")

16'10" (+10'41")

1000 / 29000

30

11'36"

(04:34'53")

11'36" (+06'07")

1000 / 30000

31

13'41"

(04:48'34")

13'41" (+08'12")

1000 / 31000

32

10'02"

(04:58'36")

10'02" (+04'33")

1000 / 32000

33

07'28"

(05:06'04")

07'28" (+01'59")

1000 / 33000

34

11'59"

(05:18'04")

11'59" (+06'30")

1000 / 34000

35

08'49"

(05:26'53")

08'49" (+03'20")

1000 / 35000

36

09'08"

(05:36'02")

09'08" (+03'39")

1000 / 36000

37

09'02"

(05:45'04")

09'02" (+03'33")

1000 / 37000

38

09'04"

(05:54'09")

09'04" (+03'35")

1000 / 38000

39

08'46"

(06:02'55")

08'46" (+03'17")

1000 / 39000

40

10'01"

(06:12'57")

10'01" (+04'32")

1000 / 40000

41

07'45"

(06:20'42")

07'45" (+02'16")

1000 / 41000

42

07'03"

(06:27'46")

07'03" (+01'34")

1000 / 42000

43

07'03"

(06:34'50")

07'03" (+01'34")

1000 / 43000

44

07'24"

(06:42'14")

07'24" (+01'55")

1000 / 44000

45

06'29"

(06:48'44")

06'29" (+01'00")

1000 / 45000

46

07'14"

(06:55'58")

07'14" (+01'45")

1000 / 46000

47

00'00"

(06:55'59")

14'04" (+08'35")

1 / 46001

桃園

張嘉惠

·

手錶又跑沒電啦！忘記開省電模式了😑少了4k

賽前宣言: 初體驗無傷完賽就好喔～

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.42 km

asics 虎走5 累積 : 1153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, 李明良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'44"	00:15'27"
3	07'43"	00:23'10"
4	07'49"	00:30'59"
5	09'59"	00:40'58"
6	09'42"	00:50'40"
7	08'20"	00:59'00"
8	08'11"	01:07'11"
9	12'58"	01:20'09"
10	07'58"	01:28'07"
11	09'13"	01:37'20"
12	08'39"	01:45'59"
13	10'55"	01:56'54"
14	09'16"	02:06'10"
15	10'28"	02:16'38"
16	09'59"	02:26'37"
17	10'45"	02:37'22"
18	11'23"	02:48'45"
19	10'06"	02:58'51"
20	09'17"	03:08'08"
21	08'35"	03:16'43"
22	06'58"	03:23'41"
23	06'01"	03:29'42"
24	05'30"	03:35'12"
25	06'15"	03:41'27"
26	07'24"	03:48'51"
27	08'54"	03:57'45"
28	09'21"	04:07'06"
29	16'11"	04:23'17"
30	11'36"	04:34'53"
31	13'41"	04:48'34"
32	10'02"	04:58'36"
33	07'28"	05:06'04"
34	12'00"	05:18'04"
35	08'49"	05:26'53"
36	09'09"	05:36'02"
37	09'02"	05:45'04"
38	09'05"	05:54'09"
39	08'46"	06:02'55"
40	10'02"	06:12'57"
41	07'45"	06:20'42"
42	07'04"	06:27'46"
43	07'03"	06:34'49"
44	07'25"	06:42'14"
45	06'29"	06:48'43"
46	07'15"	06:55'58"
46.0	--'--"	06:55'58"

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